Työergonomia kuntoon taukojumpalla? Joo!
Opiskeletko tai teetkö etätöitä läppärin äärellä? Kotona ei välttämättä ole tilaa työhuoneelle tai erilliselle työpöydälle, mutta se ei haittaa. Joo Kotien asiakaspalvelun Minna näyttää, miten pystyt helposti parantamaan työergonomiaasi myös pienessä tilassa ja yksinkertaisilla välineillä. Minna on koulutukseltaan fysioterapeutti.
Aloita taukojumppa
Helpoin keino parantaa työergonomiaa on tauottaa työtä tarpeeksi usein ja tehdä taukojumppa. Näin jaksat pitää itsesi hyvässä ryhdissä myös tietokoneen äärellä.
Testaa Minnan kanssa, miten jumit kaikkoavat, kun otat avuksi nystyräpallon, jumppakepin, vastuskuminauhan ja seisoma-alustan. Samalla mieli virkistyy!
22.11.2022
Vinkit työergonomiaan, osa 1: nystyräpallo
Ergonomiasarjan ensimmäisessä osassa Minna kertoo, kuinka käytät nystyräpalloa laukaisemaan lihaskireyksiä, aktivoimaan pintaverenkiertoa ja rentouttamaan lihaskalvoja.
Vinkit työergonomiaan, osa 2: keppijumppa
Ergonomiasarjan toisessa osassa parannetaan ryhtiä, selän liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa keppijumpan avulla.
Vinkit työergonomiaan, osa 3: vastuskuminauha
Ergonomiasarjan kolmannessa osassa Minna näyttää, miten voit ylläpitää liikkuvuutta, lihaskuntoa, kehonhallintaa ja motoriikkaa vastuskuminauhan avulla.
Vinkit työergonomiaan, osa 4: seisoma-alusta
Ergonomiasarjan viimeisessä osassa kuullaan, mitä hyötyä on seisoma-alustasta.
